Зачем нужен витамин Е беременным и что это такое?

Автор: Иришка
Опубликовано 2013-05-24 
Рубрика: Здоровье | 15 комментариев


Витамин Е
Токоферол или по-другому Витамин Е – один из самых важных жиросжигающих антиоксидантов, защищающий клетки нашего организма от перекисного окисления, приводящего к старению и гибели клеток. Другими словами этот витамин защищает наш организм от образования раковых опухолей и преждевременного старения. Так же, он предотвращает образование тромбов, является помощником в транспортировке кислорода по всему организму, играет одну из главных ролей в половой системе, как у мужчин, так и у женщин.

В переводе с греческого языка слово «токос» значит рождение, а «ферро» – носить. Поэтому не трудно понять, что для беременных этот витамин крайне важен, ведь он помогает выносить здорового малыша (ведь на ранних сроках очень важно получать суточную норму, чтобы организм вырабатывал достаточное количество «женских» гормонов), отвечает за его рост и развитие мышечной массы.

Помимо этого, данный антиоксидант отвечает:

  • За транспортировку кислорода;
  • Предотвращает угрозу прерывания беременности или преждевременных родов на любом сроке;
  • Улучшает работу плаценты;
  • Отвечает за выработку пролактина (этот гормон обеспечивает лактацию) и сводит к минимуму появлению катаракты, сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.

Дозировка витамина Е при беременности. Какую опасность он в себе таит?

Не забывайте, что чрезмерное употребление витамина Е может нести в себе другие угрозы для вас. При злоупотреблении, он накапливается в жировой ткани, способствует увеличению упругости мышц, что во время родов – крайне нежелательно. Не превышайте суточную норму, ведь «больше» – не значит «лучше». В сутки нужно употреблять около 10 мг витамина Е, а при беременности доза может увеличиться в 2-3 раза (в некоторых случаях еще больше). Её назначает ваш врач. Не стоит пугаться, если вы увидите в назначении в несколько раз увеличенную дозу этого антиоксиданта – следуйте указаниям.

На лекарственных средствах дозировка указана в МЕ (международных единицах), 1 МЕ = 1 мг ацетата токоферола или 0,67 токоферола. Очень часто беременным советуют принимать его вместе с фолиевой кислотой или в поливитаминном комплексе, в котором присутствует данное вещество. Лучше всего вместе с аптечными витаминами употреблять в пищу продукты, содержащие в себе наибольшую концентрацию необходимого антиоксиданта:

  • Растительные масла;
  • Маргарин;
  • Зеленые овощи;
  • Арахис и миндаль;
  • Бурый рис;
  • Яйца;
  • Семечки;
  • Гречневая и овсяная каша;
  • Плоды шиповника;
  • Продукты с отрубями или с цельным зерном.

Особенности приема Токоферол Е

  1. Токоферол лучше усваивается вместе с жирной пищей;
  2. Прием витамина в таблетках осуществляется только с едой (это обеспечит максимальное усвоение);
  3. Не принимайте железо и токоферол вместе – железо разрушается, контактируя с витамином Е. Оптимальный перерыв между приемом токоферола и железа– 8-10 часов;
  4. Пересмотрите свой рацион – разделите продукты содержащие железо и токоферол так, чтобы дать усвоиться и тому и другому витамину.

Дефицит витамина Е у беременной – в чем опасность?

Вялость, нервные расстройства, бледность, сонливость, отсутствие аппетита, трудно передвигаться – это говорит о том, что у вас недостаток токоферола. Чем это грозит малышу? Минимум – гипоксия (кислородное голодание), а как максимум – замирание плода, выкидыш или преждевременные роды. У новорожденного при дефиците витамина Е может быть задержка роста и развития, гемолитическая анемия (редкая патология, преждевременное разрушение эритроцитов), поражение ЦНС и печени, желтушка и в последствие проявляющиеся врожденные пороки.

Подробнее о витаминах и питании во время беременности вы можете прочитать на http://baby- calendar.ru

 

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Просмотров: 371

Комментарии

  1. ladybloger 24 мая 2013 14:02 Цитировать

    Ой, сколько всего надо-то человеку для здоровья! Я арахис люблю, надо почаще его есть, что ли...

    [Ответить]

    Иришка ответил(а):

    Всего помаленьку и в меру)

    [Ответить]

  2. Нина 25 мая 2013 20:12 Цитировать

    Спасибо Ириша за полезную статейку. Витамин Е всем нужен, только в меру для каждого и по индивидуальным особенностям.

    [Ответить]

  3. Natabul 27 мая 2013 09:58 Цитировать

    Помню, как мой доктор всегда советовала во время беременности принимать витамин Е, причем как натуральный, так и в капсулах — он очень важен для здоровья мамы и малыша.

    [Ответить]

  4. Светлана 27 мая 2013 17:32 Цитировать

    Очень полезный витамин, я его принимаю даже не будучи беременной :)

    [Ответить]

    Иришка ответил(а):

    И я тоже принимают его. От сухости кожи на ладошках мне очень помогает.

    [Ответить]

  5. kladez-zolota 01 Июн 2013 23:36 Цитировать

    Мне во время беременности не хватало железа.

    [Ответить]

  6. Елена 04 Июн 2013 10:32 Цитировать

    Все хорошо в меру, а во время беременности так тем более за балансом следить нужно.

    [Ответить]

  7. Нина 04 Июн 2013 11:41 Цитировать

    Ирина вот снова к вам возвратилась на эту статью, и хочу выразить большую благодарность за напоминание. Именно «беременность» заставляет много переосмыслить и взглянуть на многое другими глазами, вот так и я — снова перечитала статью с важностью для себя в нынешнем положении. ;)

    [Ответить]

    Иришка ответил(а):

    Нина, прочитав ваш комментарий, я поняла только то, что вы в «интересном положении»?

    Или я неправильно поняла?!?

    [Ответить]

    Нина ответил(а):

    Правильно Ирин поняли )) *rose*

    [Ответить]

    Иришка ответил(а):

    О, Нина, я вас сердечно поздравляю! И как вы только решились на этот шаг?! Здоровья вам и всего самого наилучшего!

    [Ответить]

  8. Ирина 03 Июл 2013 10:45 Цитировать

    Я и не знала что до такой степени полезен витамин Е. Но все таки применять его нужно, строго по назначению врача.

    [Ответить]

  9. Лариса 03 Июл 2013 13:48 Цитировать

    Спасибо за отличные советы! Обязательно ими воспользуюсь!

    [Ответить]

  10. Светлана 26 Ноя 2013 21:48 Цитировать

    Спасибо большое за Ваши рекомендации! Обязательно их пременю на практике.

    [Ответить]

Оставить комментарий




:) :( ;) :-P :-D *CRAZY* *acute* *rose* *drink* more »

Реклама

  • Метки

  • Календарь заметок

    Июнь 2017
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Май    
     1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    2627282930  
  • Журнал

    Музыкальная открытка
  • Сообщества

  • Счётчики

    Топ100- Семейный досуг


    Хочу Всё Знать. Полезные Советы